欢迎来到【西安88夜场招聘网】
西安
切换分站
>免费发布信息

    西安夜场工作中轻松提高自控力的秘诀是什么?

    分享  | 2023-06-11 21:30:46发布 次浏览 信息编号:109
  • 置顶
  • 收藏  |
  • 删除  |
  • 修改  |
  • 举报  |
西安夜场工作中轻松提高自控力的秘诀是什么?
  • 西安夜场工作中轻松提高自控力的秘诀是什么?
  • 招聘职位:女模特高级女服务员女接待
  • 地址:碑林 1.80.222.*
    • 联系人:罗总监
    • 电话: 点击查看完整号码
    • Q Q:mote1579QQ在线交谈
      • 88夜场招聘网提醒您:让你提前汇款,或者低价转账等请注意,本站信息由第三方发布,与本站无利益关系请自我分辨。
  • 信息详情
古今中外的集大成者,都有一种优秀的品质,它叫自控力或者克己自律。这种优秀的品质并非生来就有的,而是后天训练来的。生活中自控力差的人如何自我拯救?可以用以下的方法提高自控力;那么,什么是自控力?自控力指的是一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行。自控力是一个人坚强的重要标志,是一种可贵的品质。自控力对一个人走向成功起着重要的作用。古希腊哲学家亚里士多德曾说:“美好的人生建立在自我控制的基础上。”成功者善自控,失败者爱放任。


据美国心理学协会称:在美国,人们普遍认为缺乏意志力是完成目标的较大绊脚石。凡是有主观原因导致的失败,其中有90%都归因于自控力的缺失。如果一个人的自控力并不足以让他自律行动,他就很容易拖延,从而导致失败。认知心理学的研究表明,大脑的前额皮质,涉及多个与自我调节相关的运作行为。这些行为包括问题解决、构建策略、自我控制等。而自制力,就是基于前额皮质发出的指令,让个体能够控制自己,让其按照既定的目的行进,以及抑制自己去做那些偏离目的的行为。可以看得出来,自控力有两个作用:控制个体有意识地做一些接近目标的行为;控制个体有意识地抑制偏离目标的行为;这两者,都需要我们耗费不少“心理能量”。正是这种“自我损耗”,我们的大脑才会如此避讳去努力坚持,毕竟玩手机比起完成任务,更能让我们获得心理愉悦的情绪。

那怎么办呢?其实,意志力就好像我们身体的肌肉,也是需要锻炼。学过健身的朋友都知道,你不锻炼,你的肌肉就练不出来,但天天锻炼,肌肉得不到充分的休息,硬要锻炼也很难出效果。所以,想要提升我们的自控力,就要按照意志力的运作方式去行事,要一步一步循序渐进地培养。你不能说,今天看了这篇文章,明天就要过上自律的生活。这不现实。

提高自控力,就需要给自己一系列的改进计划,学会把笼统的目标拆分成细小而具体的目标。这样我们才能够通过一次次微笑的行动,积累成就,改变大脑的认知思维。比如制定阅读计划,“这个月看完五本书”和“这个小时看书十页”,明显后者更能积累成就感,也更容易被大脑接受。所以,有计划地行动,才能够提升我们的自控力。自控力差的人如何自救?

(1)在西安夜场做到生活有规律

生活中坏的习惯很常见,这些坏的习惯可能是不吃早餐、熬夜、过度玩手机、吃零食等很小的事情。这些很小的事情很多人不在意,因为不在意会不断地陷入恶性循环。因为不自控,刷手机到凌晨两三点,所以造成第二天早上起床起不来,晕晕乎乎地来不及吃早餐。而事实证明,不吃早餐而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力会更差。所以,养成好的生活习惯,让自己的每一天过得有规律,就从不饿肚子,保证充足的睡眠开始吧。

(2)在西安夜场养成一时一事的习惯

当你在工作时忽然有突发情况,你的注意力被吸引,为了去解决这个情况,大脑的注意力自然而然就分散。不管这件事多么棘手,实际上你的注意力已经被转移了,因为要解决这个问题而耽误了整个工作的进度。由于情况是突然出现的,使得你后面再处理工作时又要重新开始着手,这样会造成你的时间成本提高,影响你的工作效率。所以,建议大家专心地完成一件事情,先略过那件事,把工作整体处理一下再去解决问题。养成一时一事的好习惯,即在一段时间里专注地完成一件事情。

(3)在西安夜场确立切实可行的小目标

没有目标的人,谁都无法帮助他。自控必须要有明确的目标。往大方向上说,明确目标是确立人生目标,弄清楚自己想要成为什么样的人;往小方向说,明确目标是让我们行动的每一部都有目的,而不是随意而为。所以先给自己确立切实可行的小目标吧。有了目标,你才能使言行服从并服务于目标,从而抵制那些与目标相对立的*。

(4)在西安夜场缩短我们实现目标的时间

我们最好在意志力充足的情况下,快速着手去做一件事情。有研究表明,只要我们能够快速完成某件事,“开了个好头”,我们的大脑接收到正向的反馈后,接下来事情就会进行得非常顺利。而把完成目标的时间缩短,就能够取得这样的效果。这也是为什么要把目标拆分成小目标的原因。当我们多次完成一个个小目标,慢慢地,我们就会形成一种做事的规律,最终养成自律的习惯。如果我们的计划制定的太过长远,那么在计划完成的过程中,我们无法调整自己的状态,并且无法从中获得想要的满足感,从而导致对目标产生厌倦的心理,反而会偏离我们的计划。

(5)在西安夜场给自己限定犯错的次数

想要养成自律的习惯,是没办法一蹴而就的。让陌生的行为,变成我们的本能,需要经过一段时间的操作,才能够做到。而犯错,就免不了无法避免了。但问题是,如果经常犯错,或者允许自己犯错,那么这种三天打鱼两天晒网的态度,也很难把新的行为固定下来。自律又不能对自己的要求过于松懈。所以,最好的折中方式就是给自己限定犯错的次数。也许你今天违背既定的计划,做了一些目标以外的事情,好,没关系,但你也因此减少了一次可以犯错的机会。那用光了犯错的次数怎么办?给自己一个惩罚机制吧。完成目标,你可以奖励自己;但没有完成目标,同样你也可以惩罚自己,诸如延迟看电视剧的时间,暂时不能打游戏,想买的东西要推迟几天等等。

(6)在西安夜场锻炼身体

锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的*。锻炼的长期效果更佳显著。它不仅能缓解普通的日常压力,还能像百忧解一样抵抗抑郁。最重要的是,锻炼能提高心率变异度的基准线,从而改善自控力的生理基础。而且对于我们来说,更让人兴奋的信息是,2010年,一项针对10个不同研究的分析发现,改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟,而不是每次几小时。所以,如果我们只是花5分钟在小区里走走,也不用觉得不好意思,因为这样做的好处可能更多呢。另外,最佳的锻炼方式是我们最想去做的运动方式,比如散步、跳舞、打球、游泳和逗宠物,甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商场,都是非常有效的锻炼途径。

(7)在西安夜场放弃摆脱负面情绪

这个办法听上去有些讽刺,要通过放弃自控来控制自己?简直就是天方夜谭。别忙着否定,让我们先来做一个小游戏:在接下来的五分钟内,请你任意想象任何事情,除了巧克力。怎么样?你现在是不是满脑子都是巧克力了?所以,我们越是想抵制某种想法,这种想法就会在我们的大脑中植根越深。拼命想早睡的人却总是失眠、戒烟者进了超市却总是有意无意地盯着货架上的烟、节食者做梦的时候都在吃面包和甜食,原因就在于此。






联系我时,请说是在【88夜场招聘网】看到的,谢谢!

转载请注明:西安夜场工作中轻松提高自控力的秘诀是什么?
来源:https://www.8e8v.com/city/xa/information-id-109.html


上一篇:西安夜场招聘薪资高待遇好日结不拖欠挣钱好去处
下一篇:已经是最后一篇

西安夜场工作中轻松提高自控力的秘诀是什么?

  • 您可能感兴趣
查看更多
    小贴士:本页信息由用户及第三方发布,真实性、合法性由发布人负责,与本网站无关,请仔细甄别。